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Une nouvelle année commence et la grande question que l’on se pose est quelles vont être mes bonnes résolutions pour cette année 2023.
Selon la 12ième édition du Baromètre Sport Santé FFEPGV / IPSOS, pratiquer une activité sportive et régulièrement représente la 1ère bonne résolution en 2023 pour 32% des Français (35% chez les plus de 60 ans). Suivi de près par « Passer plus de temps en famille » (25%) et « Se réserver de vrais moments de détente » (24%).
Voici quelques uns de nos conseils :
Avant de commencer une activité sportive, il faut se fixer un objectif. C’est indispensable pour se motiver. Il en existe de différentes sortes :
Une fois l’objectif défini, nous vous recommandons d’utiliser la méthode SMART :
Avec cette Méthode, vous êtes sûr d’accomplir votre objectif.
Maintenant que l’on a choisi son objectif, il faut encore choisir une activité qui nous convienne et corresponde.
Selon la Harvard Medical School, voici les 5 activités les plus bénéfiques pour notre santé. Et cela tombe bien, certaines sont proposées par votre association Autour De La Gym.
Plusieurs études montrent que la natation est la meilleure activité sportive. Cette pratique sollicite tous les muscles du corps, elle peut être réalisée tout au long de l’année et est bon pour le moral ! qui dit mieux ?
Le Tai Chi Chuan : la méditation en mouvement. Cette pratique vous permet d’allier des mouvements doux et de la relaxation. Le Tai chi chuan permet également d’être plus serein dans votre vie de tous les jours. Elle augmente votre concentration, améliore votre mémoire mais aussi vos capacités intellectuelles. Ne croyez pas que votre corps ne travaille pas, bien au contraire, il est excellent pour entretenir et tonifier vos muscles. Voir notre Rubrique sur le Tai Chi Chuan
Le but ici n’est pas de gagner en masse et de ressembler à Musclor. Nous parlons ici de gagner en robustesse. Avec le temps et sans activité, nos muscles perdent en force, c’est pour cela que l’on doit les solliciter régulièrement. Vous obtiendrez aussi des bénéfices sur votre métabolisme, système cardio-respiratoire et également votre santé cardiovasculaire.
La marche est la plus simple des pratiques à intégrer dans son quotidien et la moins couteuse. Vous alliez plaisir, activité physique et dépaysement. Pour les plus sportifs, n’hésitez pas à faire des randonnées. La marche améliore santé et humeur. Le bon combo gagnant. Voir notre Rubrique sur La Marche Nordique
Cette activité permet de renforcer les muscles de son plancher pelvien. Une activité destiné aussi bien aux femmes qu’aux hommes.
Faire une séance de sport par semaine n’est pas suffisant, mais alors combien de fois dois je faire du sport? et combien de temps?
La durée idéale et de 150 minutes de sport par semaine. Mais pas tout d’un coup !
Des séances de 20 à 40 minutes sont parfaites. Vous éviterez ainsi les douleurs et les blessures. Si le temps vous manque, sachez que 10mn vous suffiront pour avoir un impact bénéfique sur la santé.
N’hésitez pas à espacer vos séances tous les deux jours afin de ne pas vous décourager et de laisser le temps à votre corps de récupérer, surtout lorsque l’on débute.
Eh non, il n’y a pas de limite d’âge pour faire du sport. Ce dernier est bénéfique, à condition d’écouter son corps. Jeune ou moins jeune, pratiquer une activité vous permettra d’être en bonne santé mais aussi réduire les risques de maladies.
Lorsque le corps se dépense en énergie, notre corps libère des hormones, des endorphines ayant pour conséquence de nous faire ressentir de la joie, de la détente . Alors si cette année on se faisait plaisir ?
Autour De La Gym, le club de toute la famille sur Châteauneuf les Martigues . Venez pratiquer dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
